14 NOVEMBRE, DIA MUNDIAL DE LA DIABETIS

Un esmorzar saludable amb cereals integrals, fruita fresca, làctics i proteïnes redueix el risc de diabetis

 

Avui, 14 de novembre se celebra el Dia Mundial de la Diabetis. El lema escollit per l’OMS per al període 2014-2016 és «Vida saludable i diabetis, protegim el futur», i concretament per enguany és «Una alimentació saludable comença amb l’esmorzar».El Dia Mundial de la Diabetis vol fer augmentar la conscienciació sobre la prevalença creixent de la diabetis, sobretot la de la diabetis de tipus 2, i sobre com prevenir-la.

 

Un dels aspectes que es vol destacar és la importància dels estils de vida saludables en la prevenció de la diabetis: invertir en un esmorzar saludable redueix el risc de diabetis de tipus 2. L’esmorzar saludable inclou cereals integrals, fruita fresca, làctics i proteïnes. El seguiment de la dieta mediterrània rica en verdura, fruita fresca, cereals integrals, carns magres, peix, fruita seca i oli d’oliva verge extra també s’ha mostrat eficaç per prevenir la diabetis, tal com indica l’estudi Predimed.

 

L’Enquesta de salut de Catalunya (ESCA 2013) indica que el 47,3% de la població de 3 anys i més, esmorza abans de sortir de casa i a mig matí, com a mínim 4 vegades a la setmana (el 46,3% dels homes i el 48,2% de les dones). A mesura que els grups són de més edat, el percentatge de població que esmorza dues vegades és menor, sobretot perquè s’abandona l’hàbit d’esmorzar a mig matí.

 

També mostra que l’11,7% (el 10,3% dels homes i el 13,0% de les dones) de la població general fa una ingesta diària de 5 racions de fruita i/o verdura. El percentatge de població que menja diàriament aquestes racions augmenta a mesura que els grups són de més edat, i és major en les dones en tots el grups d’edat, llevat del de 0 a 14 anys.

 

La diabetis de tipus 2, la més freqüent, es pot prevenir si les persones en situació de risc mantenen un pes adequat i practiquen activitat física amb regularitat. Una manera de poder valorar el risc de diabetis és respondre el test Findrisk, elaborat a escala internacional i validat a Catalunya, que permet conèixer el risc que una persona té de desenvolupar diabetis i, si escau, d’actuar en conseqüència. És important que les persones prenguin el control de la seva salut, amb hàbits saludables, per prevenir la malaltia i evitar-ne les complicacions.

CSIF TARRAGONA, ET CUIDA!!!!!!