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¿Por qué es bueno salir a andar?

En un estudio realizado por Paul Williams, en el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley, California, afirman que cuando caminamos a paso ligero se reduce la presión arterial, el nivel de colesterol en sangre y el riesgo de desarrollar una diabetes, en la misma proporción que si el ejercicio lo realizamos corriendo. La reducción de estos tres factores implica una reducción en el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular (ECV). Pero se trata de caminar para hacer ejercicio no de ir a  paso lento, no de pasear.

Cuánta más distancia se camina o corre, mas mejora la salud de las personas. Nos interesa la distancia y no el tiempo. La ventaja de correr es que, en el mismo tiempo, recorremos el doble de distancia que cuando caminamos aunque vayamos ligeros.

En el estudio participaron más de 33,000 corredores y casi 16,000 caminantes, entre 18 y 80 años de edad, la mayoría entre los 40 y 60 años. Y hallaron que:

	Reducción del Riesgo
	Caminar Ligero	Correr
Hipertensión	7.2%	4.2%
Colesterol	7%	4.3%
Diabetes	12.3%	12.1%
Enf. Cardíaca	9.3%	4.5%

El Dr. Gregg Fonarow profesor de cardiología de la Universidad de California, afirma que realizar ejercicio regularmente mantiene la salud cardiovascular y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y muerte prematura.

Si pensamos en perder peso, se encontró sin embargo que corriendo se pierde más peso que caminando ligero, los resultados de este estudio se encuentran en la edición de abril de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise. .

¿Caminar es bueno para la memoria?

Un estudio demostró que las personas que habían caminado unos 10 kilómetros semanales como mínimo presentaban mayor volumen de materia gris que los sujetos que no habían andado tanto.

Kirk I. Erickson, investigador en la Universidad de Pittsburgh (EEUU), ha realizado un estudio con 299 personas sin demencia y con una media de edad de 78 años, registrando los kilómetros que caminaban en una semana. Después de nueve años, les realizaron un escáner cerebral para medir la masa cerebral, y cuatro años más tarde, se les evaluó para comprobar si habían desarrollado demencia o deterioro cognitivo. El estudio demostró que las personas que habían caminado unos 10 kilómetros semanales como mínimo, presentaban mayor volumen de materia gris que los sujetos que no habían andado tanto. Y los investigadores concluyeron que aquellos sujetos que manifestaron caminar más, consiguieron reducir a la mitad el riesgo de problemas de memoria.

La masa cerebral se reduce con la vejez, y esto lleva consigo problemas de memoria. Los resultados del estudio deberían fomentar medidas de prevención, con ejercicio físico, en las personas de edad avanzada, como enfoque prometedor para prevenir la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Si realizar ejercicio de forma regular en la mediana edad puede mejorar la salud del cerebro, así como el pensamiento y la memoria en la vejez, debería fomentarse en la sociedad la realización de ejercicio a todas las edades como una medida importante, dentro de la salud pública, para conservar el intelecto.

¿Qué es el pulso?

El pulso es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazón contra las paredes de las arterias.

Se toma toma generalmente en la muñeca aunque también se puede tomar en la arteria carótida (en el cuello). También se puede tomar en algunos casos en los pies (niños, diabéticos...).

El pulso es un reflejo de la frecuencia cardiaca, que es el número de latidos que tiene el corazón por minuto.

Habitualmente se toma el pulso en diez segundos y se multiplica por seis.

El pulso máximo a la que podría llegar una persona no debe sobrepasar el valor de 220 pulsaciones menos la edad de esa persona.

¿Qué es la miopía?

Es un defecto del ojo de refractar la luz para poder ver imágenes nítidas.

Cuando existe miopía los objetos cercanos se verán de forma clara, sin embargo se verían muy borrosos los que estuvieran lejanos al individuo. La miopía es una enfermedad hereditaria del ojo. Los pacientes que tienen miopía tienen también un mayor riesgo de tener un desprendimiento de retina. La miopía se puede operar utilizando por ejemplo un microláser. La operación consiste básicamente en aplanar la córnea, ya que muchas personas miopes suelen tener la superficie de la córnea deformada. También se puede operar mediante una microoperación ocular con un micrótomo. El micrótomo lo que hace es seccionar una pequeña parte de la superficie del tejido de la córnea y el cirujano la puede retirar.

TÚ Y CSIF, EL EQUIPO PERFECTO

¿Qué es una caloría?

Es una unidad de medida de energía que significa la cantidad de energía calorífica que se necesita para que un gramo de agua suba un grado de temperatura. Las calorías son también una unidad de medida que nos indica la cantidad de energía que nos aportan los alimentos.

Si las calorías que se consumen son superiores a las que se gastan las acumularemos en forma fundamentalmente de grasa en el tejido adiposo. En otras palabras, el consumo de menos energía de la que se ingiere induce la acumulación en forma de grasa.

Si comparamos los distintos tipos principales de alimentos encontraremos que un gramo de carbohidratos aportan cuatro calorías, las mismas calorías que aporta un gramo de proteínas. Sin embargo cada gramo de grasa aporta nueve calorías.

La cantidad de calorías necesarias para cada individuo no es la misma y depende de distintos factores entre los que se encuentran la edad, (a mayor edad menor necesidad de calorías), ser hombre o mujer (en general los hombres necesitan más calorías por tener mayor masa muscular) y la estatura (a mayor estatura mayor cantidad de calorías).

Se considera que el valor medio de calorías requerido por cada persona oscila al día entre 1.800 y

La risa es saludable para la salud?

La risa puede utilizarse como forma de terapia ya que mejora la autoestima

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Existen el pensamiento fundado de que la risa y las carcajadas beneficia la salud de las personas. La risa y la carcajada facilitan liberar del organismo energías negativas.

Esto se ha demostrado de forma científicas ya que en una zona del cerebro que se llama cortex se ha asociado la risa con la liberación de impulsos eléctricos en esta zona.

Cuando nos reímos el cerebro además libera distintas sustancias entre ellas las endorfinas. Las endorfinas son sustancias que atenúan el dolor y por eso se piensa que a través de la endorfina liberada por la risa mejoramos nuestro tono vital y reducimos la depresión y las tristezas.

La risa se controla en el cerebro en una zona muy específica. Esa zona se localiza en la parte prefrontal de la corteza cerebral. En esa zona existen también otras propiedades controladas por el cerebro como puede ser la creatividad.

La risa puede utilizarse como forma de terapia ya que mejora la autoestima, reduce la timidez y también reduce la depresión. La utilización d ela risa como forma de terapia se llama risoterapia.

¿Qué es el colon irritable?

El colon irritable en general se refiere al síndrome del intestino irritable (SII). El SII se produce por cambios en el ritmo del intestino, ya que el intestino tiene una actividad peristáltica para mover los desechos que pasan a través del, y esta alteración del movimiento del intestino no se deben a cambios en la morfología del intestino ni tampoco a cuadros infecciosos.

Las alteraciones del ritmo peristáltico del intestino pueden producir cuadros de estreñimientos o de diarreas o incluso alternar ambas dos. Y pueden acompañarse de un aumento de los gases.

El SII es más prevalente en mujeres que en hombres sobre todo en edades menores de 35 años.

Una de las causas que más se asocia a la existencia de un colon irritable son causas de origen nervioso.

Qué es la presbicia?

A partir de los 40 años la acomodación del cristalino empieza a perder capacidad y afecta a la nitidez.

Los ojos cuando miramos enfocan el objeto que queremos ver. Ese enfoque el ojo lo hace a través de una estructura que se llama cristalino. El cristalino cuando miramos algo que está en la lejanía se encuentra en forma relajada pero si queremos ver algo que tengamos más cerca tiene que enfocar. Para ello el cristalino lo que hace es contraerse. Este proceso de contracción para enfocar objetos cercanos a nosotros se llama acomodación. A partir de cierta edad, aproximadamente, los 40 años, el cristalino pierde capacidad de acomodación por lo que vamos perdiendo poco a poco la capacidad de ver con nitidez objetos que tengamos cerca. Es lo que se llama presbicia.

La presbicia se puede corregir mediante óptica, es decir, utilizando gafas, o mediante métodos quirúrgicos.

¿De qué está compuesta la sangre?

La sangre está compuesta de células y un líquido que se llama plasma. El plasma está compuesto su 90% de agua en un 7% de proteínas y un 3% de grasas, glucosa, vitaminas y gases como el oxígeno y el nitrógeno.

En el plasma también se diluyen producto del desecho del metabolismo de las células como el ácido úrico.

Las células de la sangre se dividen fundamentalmente en células blancas y células rojas, los eritrocitos, cuya función es transportar el oxígeno por la sangre hacia los distintos órganos y el CO2 desde los órganos hasta los pulmones para su reoxigenación.

Las células blancas están compuestas de plaquetas, linfocitos, monocitos y neutrófilos. Las plaquetas son las células encargadas de formar los trombos para taponar las heridas.

Si este trombo se genera dentro de una arteria puede impedir la llegada de sangre a un órgano y producir lo que se conoce como una isquemia de ese órgano.

Los linfocitos, monocitos y neutrófilos son las células encargadas de defendernos de los micro organismos que intentan invadirnos, por lo tanto son células fundamentales en nuestro sistema inmunitario.

¿Qué es un anticuerpo?

Son proteínas que sintetizan nuestro sistema inmunitario para defendernos de bacterias, virus, hongos... y otros parásitos que infectan nuestro organismo.

Los anticuerpos son generalmente formados por unas células de la sangre que se llaman linfocitos B.

Todos los anticuerpos se generan reconociendo alguna proteína específica de estos microorganismos que nos invaden. La proteína que reconoce el anticuerpo se denomina antígeno.

Las vacunas sirven para que nuestro organismo genere anticuerpos contra un microorganismo específico.

Para ello la vacuna contiene antígenos de ese microorganismo que al ser inyectados en nuestro cuerpo nuestros linfocitos B generarán anticuerpos contra esos antígenos, y de esta forma estamos preparados para repeler una infección cuando el microorganismo invada nuestro cuerpo.

¿Qué es el PH de la piel?

El pH es una medida que nos indica las concentraciones de iones (o cationes) de hidrógeno que hay en una sustancia. El término pH significa "potencial de hidrógeno. Es muy importante el valor del pH ya que muchas enzimas, moléculas, y procesos celulares necesitan un pH específico para su funcionamiento óptimo. 

El valor del pH va de 0 a 14 siendo el 7 la neutralidad. Valores menores se consideraría acidez y mayor alcalinidad.

La piel tiene un pH ligeramente ácido. El pH de la piel humana varía entre 4,5 u 5,9. El ph de la piel lo produce una capa existente entre la epidermis y dermis que se llama hipodermis. La hipodermis es la encargada de lubricar la piel y protegerla de agentes invasores como las bacterias. No es lo mismo el pH de la piel de los hombres y las mujeres. En el hombre es ligeramente más ácido, 4,8 y el de las mujeres 5.

El pH de la piel también varía entre una zona del cuerpo y otras. Por ejemplo es más ácido en las axilas y entre los dedos. Cuando el pH de la hipodermis aumenta, es decir se hace más alcalino, es cuando se producen las dermatitis o las inflamaciones de la piel. Cuando nos lavamos con un jabón no apropiado podemos favorecer que la piel alcance pH mayores (más alcalinos) lo que favorece el crecimiento de bacterias y hacemos que la piel no esté tan protegida.

¿Qué diferencia hay entre una resonancia, un escaner y un TAC?

La resonancia magnética es un aparato en el que mediante un campo magnético permite obtener una imagen de los tejidos blandos de un paciente. Se llama tejido blando a todo aquellos componentes que no sean el hueso. Con la resonancia magnética también se pueden detectar huesos pero se ven mejor en un escáner. La resonancia magnética no expone a los pacientes a ningún tipo de radiación.

El escáner es un aparato que realiza un tipo especial de radiografía que se llama tomografía axial computarizada (TAC). En el TAC se somete al cuerpo a múltiples haces de rayos liberados simultáneamente desde diferentes ángulos y luego un ordenador los integra para generar una imagen del área que se quiere estudiar.

En el TAC los tejidos menos densos absorberán más energía con el haz de rayos y por eso se observan de forma más densa, como por ejemplo los pulmones. Sin embargo, los tejidos más sólidos como pueden ser los huesos, absorben menos radiación y aparecen más débiles.

El TAC ofrece más detalles que una radiografía corriente. La radiografía corriente solo se utiliza la emisión de un único haz de rayos X.

Una de las diferencias fundamentales entre el TAC y la resonancia es que el TAC utiliza radiación y la resonancia no.

¿Qué es un nódulo?

El nódulo es una pequeña agrupación de células que pueden formarse en distintos órganos y que generalmente son benignos. La palabra nódulo en sí misma no tiene por qué ser algo malo.

Funcionalmente existen nódulos en el corazón. Hay dos: nódulo auriculoventricular y el sinusal. Ambos controlan el paso de la electricidad que se genera en el corazón desde las aurículas a los ventrículos y es imprescindible para la contracción y relajación del corazón y que este pueda así bombear sangre al resto del organismo.

En el tiroides también se pueden crear nódulos. Y solamente menos del 5% contienen células cancerígenas.

Si un diagnóstico por imagen revela que el nódulo es cancerígeno normalmente se suelen punzar para su análisis anatomopatológico y evaluación de su posible extirpación.

¿Qué son las plaquetas?

Las plaquetas son las células más pequeñas y tienen como característica especial que no tienen núcleo.

Su función principal es formar trombos: cuando tenemos cualquier corte en la piel o sangramos, las primeras células que taponan ese sangrado son las plaquetas.

Las plaquetas son unas células algo especiales que hay en la sangre, son las células más pequeñas, que tienen como característica especial que no tienen núcleo. Esto significa que con los componentes que nacen, se mueren, puesto que no pueden generar ninguno nuevo.

Las plaquetas tienen una importancia grandísima para el organismo. Su función principal es formar trombos, y esto que en principio podríamos pensar que es algo negativo, es positivo puesto que cuando tenemos cualquier corte en la piel o sangramos, las primeras células que taponan ese sangrado son las plaquetas.

Sin embargo, desde el punto de vista patológico, si se activan las plaquetas en el interior de una arteria, de forma desmesurada, puedentaponar e impedir que la sangre siga circulando por esa arteria. Este taponamiento formado por las plaquetas se llama trombo plaquetario.

Hay pacientes que tienen una mayor facilidad para que sus plaquetas de activen, como pueden ser los pacientes diabéticos. En estos pacientes, las plaquetas son más sensibles a activarse y formar un trombo, lo que constituye un factor de riesgo para ellos.

Existen muchos fármacos para impedir la activación de estas células, reduciendo el riesgo de formación de trombos. Uno de ellos es la aspirina.

Por otro lado, los pacientes que tienen un número reducido de plaquetas tienen un mayor riesgo de sangrado. Estos pacientes que tienen menor número de plaquetas tienen que evitar tener traumas, porque se pueden morir incluso de un golpe. Los pacientes que tomansintrón es como si tuvieran menos plaquetas.

¿Qué es la saliva?

Es un líquido generado por unas glándulas que existen en la boca que se llaman glándulas salivares. Al día se genera entre 0,5 a dos litros de saliva. La saliva está sujeta al ciclo circadiano, por eso por la noche generamos menos saliva.

El PH de la saliva es aproximadamente entre 6,5 y 7 y está compuesta de agua y de iones como el sodio, el cloro o el potasio, y encimas que ayudan a la degradación inicial de los alimentos.

A la saliva se le han atribuido muchas propiedades como por ejemplo la función en la degradación de los alimentos, cicatrización, protección contra infecciones bacterianas e incluso funciones gustativas.

Qué son los papilomas?

Los papilomas son pequeñas lesiones que aparecen generalmente en la planta de los pies y que están provocadas por un virus que se llaman virus del papiloma humano.

El contagio del papiloma se produce mediante contacto directo a través de pequeñas lesiones, y este contagio se favorece en medios húmedos como duchas, gimnasios, saunas o piscinas.

El papiloma debe identificarse y medicarse lo más rápidamente posible para evitar que la lesión sea mas grande.

Los posibles tratamientos para eliminarlos incluye la cauterización por frío, calor o incluso mediante productos químicos y la extracción quirúrgica.

EL TRATAMIENTO PRECOZ CAMBIA LA HISTORIA

¿Cómo se puede detectar un ictus y qué hay que hacer?

Si se consigue identificar y tratar antes de que pasen 3 horas desde su inicio, las posibilidades de recuperación total son grandes.

El ictus, o accidente vasculo-cerebral, es un  problema bastante frecuente en personas mayores de 70-75 años.

El ictus, o accidente vasculo-cerebral, es un  problema bastante frecuente en personas mayores de 70-75 años. Tiene una significativa morbi-mortalidad y una gran potencialidad de ocasionar secuelas funcionales. Sin embargo, si se consigue identificar y tratar antes de que pasen 3 horas desde su inicio, las posibilidades de recuperación total son grandes.

De hecho, su tratamiento precoz, en los ya numerosos datos que se van teniendo en la literatura médica, parece estar cambiando la historia natural de esta enfermedad. Por esto se considera al ictus, hoy día, una "enfermedad tiempo-dependiente", siendo muy importante identificar sus síntomas lo antes posible, para "activar" telefónicamente (112) de manera inmediata (por las personas del entorno del paciente), el denominado "código ictus", propiciando así la atención rápida de los Servicios de Urgencia Extrahospitalaria, quienes, si cumple los criterios del código, trasladarán al paciente a una Urgencia Hospitalaria para diagnóstico definitivo y tratamiento en su caso.

Los síntomas más comunes de un ictus son: Disminución de fuerza y/o torpeza en una o las dos extremidades del mismo lado, dificultad o imposibilidad para articular palabras, aparición de lenguaje o actitud incoherente o confusa y desviación de la comisura bucal. Ante uno o varios de estos síntomas, cualquier persona sin conocimientos sanitarios estaría facultada para alertar al 112 y activar un "código ictus".

Una vez analizado el problema por los sanitarios de Urgencia Extrahospitalaria, si se mantiene la sospecha de ictus, el paciente es enviado con preaviso a una Urgencia hospitalaria, donde se valoran nada más llegar sus constantes vitales y la clínica de ictus, y se realiza de seguido un  TAC cerebral para descartar hemorragia cerebral, para, si procede, aplicar a continuación tratamiento fibrinolítico, con la intención de disolver el trombo arterial causante del ictus.

Este es, en resumen, el modo correcto de actuar, en el momento actual, ante la sospecha de un ictus.

¿Qué son las tendinitis?

Las tendinitis son inflamaciones de los tendones, las fibras que unen los músculos a los huesos. Es habitual que una repetición importante  de movimientos mal realizados produzca inflamación en estas estructuras que se traducen en dolores y molestias continuas. Los tendones están formados por fibras tendinosas que pueden llegar a romperse en el caso de que el daño sea más grave. La rotura total de un tendón es algo relativamente raro ya que son estructuras muy fuertes y su reparación debe ser quirúrgica. Pero la rotura parcial o micro roturas es algo más habitual. Muchas veces pasan desapercibidas y se solucionan con el reposo de la zona afectada pero a veces la molestia se cronifica y es necesario acudir al médico. Los antiinflamatorios, tomados como se ha explicado en otras ocasiones, mejoran en gran medida esta patología.

¿Qué es la fibromialgia?

Es una entidad clínica que afecta sobre todo a mujeres y que se manifiesta con dolores en diferentes puntos del cuerpo y dificultad para mover las articulaciones.

La fibromialgia (FM) es una entidad clínica que afecta sobre todo a mujeres y que se manifiesta con dolores en diferentes puntos del cuerpo y dificultad para mover las articulaciones. Produce mucho dolor e incapacidad y suele asociarse a alteraciones en el estado del ánimo. No se conoce con exactitud la causa de la enfermedad. Los investigadores comentan que se puede deber a una alteración en los tendones, la unión de los músculos y los huesos; o en un problema de neuroreceptores, que son las sustancias que utiliza el organismo para entenderse.

Sea cual sea la causa la enfermedad es muy incapacitarte y quien la padece no suele encontrar una solución fácil a su problema. Como aun no se conoce la causa que lo origina tampoco hay un tratamiento concreto ni mucho menos eficaz. Está demostrado que los tratamientos más eficaces son los que combinan fármacos para el dolor y fármacos para el estado de ánimo. Es vital en este tipo de enfermedades el ejercicio físico según las condiciones de cada paciente. Las terapias alternativas también suelen dar buen resultado como la acupuntura. Rutinas como el pilates suelen mejorar bastante la patología o, al menos, hacen que se sobrelleve mejor los dolores y se conviva más fácilmente con la enfermedad.

Desgraciadamente aun hay profesionales sanitarios que descartan la existencia de la FM como enfermedad y la achacan más a un estado mental. Nada más lejos de la realidad. Pero son necesarios muchos años de investigación para conocer el porqué de esta patología y su tratamiento eficaz.

¿Qué es la sinusitis?

Se trata de un proceso infeccioso que afecta a la nariz y a los senos paranasales por lo que es más correcto el término de rinosinusitis.

Los senos paranasales son, de una manera muy didáctica, cavidades de aire dentro del esqueleto craneal tapizadas por una mucosa capaz de producir moco que debe drenar a las fosas nasales a través de pequeños orificios denominados ostium.

Los senos paranasales están divididos en maxilares, frontales, etmoidales y esfenoidales. Si los orificios de drenaje se obstruyen, por ejemplo, por causas inflamatorias a nivel nasal como un cuadro catarral o alérgico, el moco queda retenido en los senos pudiendo sobreinfectarse por bacterias y dando lugar a una rinosinusitis.

Los pacientes se suelen quejar de obstrucción nasal, rinorrea mucosa o purulenta, alteración del olfato y sensación de dolor y presión facial.

Otro síntoma frecuente es la cefalea. Puede ser aguda si dura menos de 4 semanas, subaguda si dura entre 4 y 12 semanas, crónica si dura más de 12 semanas y recurrente si cursa con cuatro o más episodios al año. 

Dentro de las causas agudas la etiología más frecuente es la infección vírica, siendo un cuadro autolimitado a pocos días y tratándose con antigripales habituales. Si el cuadro persiste es necesario que el paciente sea valorado por un especialista en otorrinolaringología que le explorará en profundidad, solicitará pruebas de imagen si lo considera oportuno (hoy en día la prueba de elección es el escáner o TC, estando en desuso la radiografía simple) y realizará el diagnóstico diferencial con otras patologías del área nasosinusal.

El tratamiento de elección es médico consistente en antibióticos de amplio espectro durante un periodo largo de tiempo (15 días aproximadamente), antinflamatorios y descongestionantes nasales. En ocasiones es necesario realizar más de un ciclo de antibióticos y en casos complicados y refractarios al tratamiento médico puede ser necesaria una intervención quirúrgica mediante cirugía endoscopia nasosinusal.

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